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四川新闻网 - 主流媒体 四川门户  发布时间: 2020-11-22 08:39

  女性健康知识讲座内容_金融/投资_经管营销_专业资料。女性健康知识讲座内容 一、在职业女性中作为医护人员,由于职业的特殊性要承受更多 的心理压力,一些调查结果显示:医护人群中存在着较普遍的心理 问题,主要表现在以下 3 个方面: 恋爱中的女孩。女孩到了一

  女性健康知识讲座内容 一、在职业女性中作为医护人员,由于职业的特殊性要承受更多 的心理压力,一些调查结果显示:医护人群中存在着较普遍的心理 问题,主要表现在以下 3 个方面: 恋爱中的女孩。女孩到了一定的年龄就进入恋爱阶段,树立正确 地恋爱观是关系到今后生活是否幸福的关键。如今“80 后 ”的独生子女正在或者已经进入婚恋年龄,这代人有着自己的人 生观、价值观,恋人之间的互相包容、互相理解,对未来生活的心 理准备就显得尤为重要。万一失恋又该怎样尽快走出阴影,重新面 对生活,都是摆在女孩子面前的重要问题。 婚姻中的女性。当一个女孩步入结婚的殿堂,就意味着完成了一 次人生的蜕变,从此以后她就不仅仅是享受人生的权利,更多的是 责任和义务。不仅仅是面对自己的爱人,还有他的家庭和他的社会 关系,双方零距离的接触,会让过去没有发现的缺点暴露无遗,此 时可能会有失落、无奈甚至气愤,从而影响夫妻感情,因此婚姻需 要经营,才能使婚后的生活仍然幸福依旧。子女教育方面: 三、如何缓解压力 如何解压? (1)要学会自我调适,所谓调适就是“和顺舒适。” 同样性质、同样大小的刺激对个体的作用呈现出程度差异,有些 人产生严重的健康问题,有些人出现较轻的适应困难,还有些人则 安然无恙。这提示我们,个体的心理健康不仅与社会心理刺激的强 度有关,同时还受许多其他心理中介因素的调节和影响,例如个人 素质、社会支持、应对策略以及控制感等。 另外要有一颗平常心、一颗感恩的心,不要总是抱怨 命运的不公平,生活亏欠自己太多,生活本来就没有十全十美, 要看到身边还有许多不如自己的人,要善于发现生活中的美好,没 有灾难、没有战争、没有瘟疫、没有妻离子散,这就是幸福。正是 因为没有这些灾难,我们可以去努力实现自己的理想,可以去试图 改变自己的生活,可以去欣赏人间的风情万种、美丽风光。 (2)以正确心态积极面对 (3)加强情绪锻炼 (4)有自知之明 要确立切实可行的目标定向,把所有事情尽量进行全面安排,分 清轻重缓急。切忌由于自我期望过高,无法实现而导致心理压力, 正确估计自己的能力与水平,遇事要尽力而为,适可而止,不要好 胜逞能而去做力不从心的事,只做自己力所能及的事。 (5)学会分解压力 要学会适度卸减压力,积极寻求支持,要相信家人和朋友、同事, 不要事事亲历亲为,而是要发动大家共同把事情做好。 下面介绍一些具体的减压方法: 1.运用言语和想象放松。通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝 天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里, 听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己 得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。 2.户外活动最能减压。多参加爬山、春游等户外活动。 过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来, 让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。 4.一读解千愁。在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后, 烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气 量豁达,不惧压力。 5.拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少 人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱 大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。而与之对立的肾上 腺素,即压抑激素则消失。 6.运动消气。法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心 均有专业教练指导,教人们如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙 发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上 下左右皆铺满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。 8.吃零食。吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要, 而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。 9.穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽 松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使 人回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的 生活眷恋中,人的情绪也为之高涨起来。 10.养宠物益身心。一项心理学试验显示,当精神紧张的人在观 赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时,往往会无 意识地进入“宠辱皆忘”的境界,心中的压力也大为减轻。 11.泡热水澡。水温高约在 37℃到 39℃左右的热水澡,可有效地 放松绷紧的肌肉与神经。 12.及时宣泄。找人倾诉,向家人、朋友或心理医生诉说。 专家特别提醒,以下人群要特别重视盆底功能检查: 和训练,产后 42 天是医学上公认的进行盆底肌肉康复训练、治 疗的最佳时机。 2、已育和 30 岁以上的女性:30 岁以后,女性机体肌能开始衰 退,尤其是有过生育经历的女性,如果产后忽略了盆底保健,则更 应尽早进行肌能评测,已发生盆底功能障碍者,应及时开展康复训 练和治疗。 3、更年期及绝经期女性:更年期是女性盆底功能障碍及病变的 另一个爆发期。随着女性体内激素水平下降、身体状况的变化,尿 失禁等盆底疾病进入高发期,此时及时进行盆底肌能评测可防患于 未然。 1、产后妇女可作常规盆底肌肉锻炼。 2、松弛、痉挛、性生活不满意者。 3、轻、中度子宫脱垂,膨出。 4、各种尿失禁。 8、全身运动系统肌肉功能障碍。 9、乳房松弛、乳房下垂。 10、下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍。 11、术后疤痕疼痛。 盆底康复禁忌症是什么? 1、孕妇的腹部 2、产后恶露未干净或月经期 3、戴心脏起搏器的患者 5、手术疤痕裂开 6、神经系统疾病 盆底康复治疗方案; 1、盆底肌肉训练,又称为 Kegel 运动。方法为做缩紧的动 作,每次收紧不少于 3 秒,然后放松。连续做 l5~30min,每日进 行 2~3 次;或每日做 150~200 次,6~8 周为 1 个疗程。 2、盆底肌肉电刺激电刺激能提高神经肌肉的兴奋性,唤醒部分 因受压而功能暂停的神经细胞,促进神经细胞功能的恢复。电刺激 是通过刺激尿道外括约肌收缩,通过神经回路进一步增强括约肌收 缩,加强控尿。电刺激神经和肌肉,兴奋交感通路并抑制交感通路, 抑制膀胱收缩能力,降低逼尿肌代谢水平,增加膀胱容量,加强储 尿能力。电刺激治疗是手术后促进神经功能康复的积极手段,能被动 锻炼肌力, 预防肌肉萎缩,使神经恢复功能。电刺激是通过松弛盆底肌来缓 解因肌痉挛引起的疼痛,直接诱导治疗性的反应或者调节下尿路功 能的异常。 4、盆底肌肉康复个体化治疗每个产妇的盆底损伤情况不同,每 个人初始的肌肉收缩能力、学习能力是有差异的,部分产妇Ⅰ类纤 维收缩能力较好,部分产妇Ⅱ类纤维收缩能力较好,有小部分甚至 无法识别盆底肌肉收缩。因此,产后盆底肌肉康复是无法统一治疗 标准和固定训练模式的,必须在遵循个体化治疗原则,针对每个产 妇的自身情况及在康复过程中的效果做及时的调整,制定个体化的 训练模式和方案。 健康是一种美丽,健康是一种生活方式,健康美丽是生命的延续。 要拥有美好的生活、幸福的家庭、良好的事业基础,就必须拥有健 康。那么,目前危害女性健康最主要的疾病是什么呢? 现在的年轻女性,往往以为自己年轻,身体好,忽视健康的现象 比较普遍,身体出现异常状况的时候通常都不太重视,往往到了问 题严重的时候才去医院。中国工程院院士钟南山曾形容现在中国的 知识分子群体,四十岁以前是以命博钱,四十岁以后是以钱买命。 “可是大家想过没有,工作做不好可以再努力,身体却像是空心玻 璃球一样,一旦碎了就不能再恢复了。” 2002 年,国家一级演员李媛媛因患宫颈癌去世,时年 41 岁 2003 年,香港百变歌后梅艳芳因患宫颈癌去世,时年 40 岁。2007 年, 深受观众们喜爱的“林妹妹”扮演着陈晓旭因患乳腺癌去世,时年 42 岁。同年,著名歌手叶凡因患乳腺癌去世,年方 37 岁; 2009 年,歌手阿桑因患乳腺癌去世,年仅 34 岁?? 女性生殖器官恶性肿瘤,这个夺去无数生命的病魔,已成为中青 年女性关注的焦点。 为什么我们身边的人患两癌的越来越多呢? 在我国经济发达的地区,和富裕的西方国家一样,乳腺疾病已成 为成年女性失去乳房的主要原因之一。 宫颈癌的病因学研究近年来也取得了突破性的进展,世界卫生组 织已将人乳头瘤样病毒(简称 HPV)确认为引发宫颈癌的根本性致病 因素,宫颈癌的病因明确,HPV 感染是致病根源。另外,早婚、多 产、过早性生活、的混乱,这些因素也使患宫颈癌的危险性 明显增加。 疼痛的非常厉害,影响工作,影响学习,而且有这样的症状,跟 以后是否会患乳腺癌也不一定正相关。往往乳腺癌的病人,原来并 不是乳房老是疼痛,大多数是无意中摸到乳房有一个肿块,可能这 样发现的人占有 2/3。当然,现在通过体检筛查发现乳腺癌的也不 少,有些人出现了腺上皮的非典型增生,可能跟乳腺癌有一定的关 系。 乳腺疾病长期危害广大女性,根本的原因在于发病期具有一定隐 秘性。那么 乳腺疾病都会出现哪些症状呢? 乳腺疾病常常表现为乳房的胀痛,有肿块,伴有部分皮肤红,烧 灼感,轻微的疼痛,或者是乳头溢液,患者如果忽视或者大意,不 及时规范的去治疗,就有可能进一步恶化为乳腺癌。乳腺癌在乳腺 肿块中占的比例很大,某些乳房良性的疾病,如乳腺囊性增生病, 乳腺腺瘤,乳腺导管内乳头状瘤,也有恶化的可能。因此女性对乳 房肿块要倍加警惕,仔细检查,以防误诊和漏诊。人们对乳房感到 疼痛,其实是个好事,那是乳房对乳腺发出了信号,警号,应该立 即到医院进行检查,及时进行治疗。那么, 宫颈癌的发病率始终位于女性生殖器官恶性肿瘤的首位,在我们 国家每年的新发病例可以达到 13 万,占世界发病率的 1/3,每年约 5 万人死于宫颈癌。如果定期做宫颈细胞学检查,有助于发现早期 宫颈癌及癌前病变。首先积极治疗慢性宫颈炎可预防宫颈癌,对肉 眼看不到的早期癌也能达到彻底治愈的目的。宫颈涂片还是比较可 靠的一种检测方法,液基细胞学检查可提高检查阳性率,HPV 检测 也将成为 不少女性 30 多岁就会切掉一只乳房,年纪轻轻的子宫就没有了。 你以为切完就完了吗?我告诉你,三五年之后你可能会切第二个,没 了子宫你可能还会患卵巢囊肿和乳腺疾病,再过三五年你可能还会 有生命危险!为什么会形成这种现象?因为很多人不懂得这些知识, 所以才逐步对我们女性造成了伤害。 总之,女性朋友们平时能养成良好的生活习惯,重视体育锻炼。 注意合理饮食,科学使用保健食品,保持好的心情,定期健康检查, 发现问题,及早诊治,想不健康美丽都难! 看过了“女性健康知识讲座内容”的人还看了:

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